레몬 물 효과와 부작용, 만드는 방법

레몬을 즙을 내어 물에 타서 마시면 우리 몸에 많은 이로움을 줍니다. 신선한 레몬으로 만들어 탄산음료, 스포츠음료, 커피 등을 대신하는 음료로 활용하시는 방법을 알려드리겠습니다. 레몬 물의 효과와 레몬 물 만드는 여러 가지 방법이니 한번 따라 해 보시면 좋을 것 같습니다.

레몬 물 효과

레몬물은 어떤 효과가 있는지 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 많이 알려진 효과는 다음과 같습니다.

1. 소화기 계통을 활발하게 해줍니다.
2. 다이어트에 도움을 줍니다.
3. 면역력 향상에 도움
4. 피부에 활기를 넣어 줍니다.
5. 염증을 줄여줍니다.
6. 항암 효과

1. 소화기 계통을 활발하게 해 줍니다.

따뜻한 물에 레몬즙을 내어 함께 마시면 위장관이 자극되어 영양분을 흡수를 돕고 속 쓰림과 팽창을 완화시키는 효과도 있습니다.

2. 다이어트에 도움을 줍니다.

레몬은 식욕을 억제함으로써 체중 감량을 돕는 섬유인 펙틴을 함유하고 있습니다. 식사 사이에 이 레몬 물을 조금씩 드시면서 체중을 줄여나가 보세요.

3. 면역력 향상에 도움

비타민 C는 대표적인 황산화 성분입니다. 인체는 스트레스를 받으면 자연 수치가 떨어지기 쉬워 병에 걸릴 가능성이 높기 때문에 특히 스트레스를 많이 받는 시간에는 레몬 물을 드시면 효과가 좋습니다. 1개의 레몬에는 천연 항산화 물질인 비타민 C가 하루 권장량의 절반 정도 들어 있답니다.

4. 피부에 활기를 넣어 줍니다.

비타민 C는 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하기 때문에 손상된 세포를 회복에 중요한 역할을 합니다.

게다가 따뜻한 레몬수는 떫은 성질을 가지고 있어 잡티와 흉터를 치유하는데 도움을 줄 수 있습니다. 레몬에는 건강한 피부를 촉진하는 성분이 레몬 껍질에 많이 들어있습니다.

5. 염증을 줄여줍니다.

우리 몸에 축적되어 있는 요산의 수치를 감소시키는 작용을 하며 염증을 줄여 줍니다.

6. 항암효과

리미노이드 성분은 항암효과에 뛰어나다고 알려져 있습니다.

레몬 물 만드는 방법

레몬 물 만드는 방법은 의외로 간단하며 다음과 같은 방법으로 건강에 좋은 레몬 물을 만들어서 보세요.

1. 1컵 정도의 레몬 물 만들기

가장 많이 드시는 방법으로  250ml 한 컵 정도의 물에 작은 크기의 레몬 반개 즙을 짜준 다음 물에 타서 마시면 됩니다. 물 대신 탄산수를 넣어 드셔도 됩니다.

2. 10컵 정도의 레몬 물 만들기

• 10컵 정도의 레몬 물을 만들기 위해 레몬 1개를 준비합니다.
• 컵 당 레몬 1개 레몬 겉을 씻어 줘야 하는데 베이킹소다를 이용해서 깨끗이 씻고 잘 헹궈 줍니다.  
• 레몬을 상당히 얇게 썰어 큰 주전자의 바닥에 레몬을 깔아 줍니다.
• 주전자에 물을 채워 주세요. 약  1시간 이후 드셔도 되지만 2~3시간 동안 두었다가 드시면 더욱 좋습니다. 더 강한 레몬 맛을 원하신다면 하룻밤 정도 담가 주셔도 됩니다.

3. 따뜻한 레몬 물 만들기

따뜻한 레몬 물은 아침에 드시면 효과가 좋습니다. 상쾌한 아침을 시직 하시고 싶으시다면 따뜻한 레몬 물을 만들어 보세요.

따뜻한 레몬 물은 위에 설명드린 레몬 물과 같은 방법으로 만들어집니다. 한 컵의 물에 1/2에서 1개의 작은 레몬즙을 짜서 원하는 맛에 따라 가감을 하시고 꿀 한 스푼이나 두 스푼을 넣어 드셔도 됩니다.

4. 레몬즙을 대량으로 짜서 보관하고 간단하게 먹는 방법

매번 레몬을 짜서 드시기가 여간 귀찮은 게 아닙니다. 그래서 레몬즙을 한 번에 짜서 간단하게 보관하여 드시는 방법을 알려 드리겠습니다.

레몬에 붙어 있는 스티커에 농약 재배와 유기농 재배가 표시가 되어 있습니다. 숫자 3이나 4로 시작하면 농약 재배 8이나 9로 시작하면 유기농 재배입니다.

• 레몬 6개 정도를 베이킹 소다를 이용해 깨끗하게 씻어 줍니다.
• 레몬을 반으로 갈라 착즙기(스퀴저)를 이용해 즙을 내줍니다.
• 냉장고 얼음틀에 부은 다음 얼려 줍니다.
• 얼음조각 4개 정도에 물 250㎖에 녹여서 드세요. 너무 뜨거운 물에 녹이면 영양소가 파괴될 수 있으니 미온수를 조금 넣어 녹이시고 따뜻한 물을 더하시면 됩니다.

레몬 부작용

위와 같은 좋은 효과를 가진 레몬을 드시면 안 되는 경우도 있으니 주의가 필요합니다. 흔히들 레몬은 건강식품으로 대부분 인식을 하고 계신 경우가 많습니다. 하지만 이 레몬을 드시면 안 되는 분들이 계신답니다.

1. 위가 안좋으신 분

위에 염증이 많으신 분들은 레몬의 산 성분이 접촉이 되면 통증을 유발하게 됩니다.

2. 장이 좋지 않으신 분

장이 안좋으신 분들은 레몬 물을 드실 때에는 많이 희석해서 드시는 것이 좋습니다. 강한 레몬 물을 마시게되면 복통을 유발할 수 있습니다.

3. 체중이 적게 나가시는 분

레몬을 장기간 섭취하게되면 체중을 줄게 해서 다이어트하실 때 좋습니다. 하지만 체중이 적게 나가시는 분이 장기적으로 마시게 되면 체중이 더욱 줄어들게 됩니다. 그래서 체중이 적으신 분들은 장기간 드시지 마시고 가끔씩 마시는 것이 좋습니다.

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이것으로 신선한 레몬으로 탄산음료, 스포츠음료, 커피 등을 대신하는 음료로 활용하시는 방법에 대해서 알아보았습니다. 레몬 물의 좋은 효과와 레몬 물 만드는 여러 가지 방법 한번 따라 해 보시면 좋을 것 같습니다.