올리브 오일은 우리 몸에 주는 이점이 많으나 부작용도 있으니 알고 드셔야 합니다.

올리브 오일은 우리 몸에 주는 이점이 많으나 부작용도 있으니 알고 드셔야 합니다. 건강에 좋다는 말이 많아 많은 분들이 많이 드시는 올리브유라도 어떠한 부작용이 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 아래에서 한번 알아보도록 하겠습니다.

이 블로그의 목차

올리브 오일이 란?

올리브 오일은 지중해산 과일 올리브에서 추출한 기름입니다.

우리 몸에 잘 맞고 유익한 오일 중 하나로 사용법이 다양합니다. 또한 올리브 오일은 훌륭한 첨가제로 세계적으로 널리 사용되고 있습니다. 이 올리브 오일이 우리에게 주는 혜택과 사용법 그리고 가능한 부작용들을 잘 알아 두어야 합니다.

올리브 오일이 우리몸에 주는 이점

올리브 오일이 우리 몸에 주는 이점이 무엇이 있는지 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

1. 항염증 특성

올리브 오일에 함유된 페놀 성분이 장내 면역력을 높이고 장 건강에 좋은 박테리아를 촉진할 수 있다는 연구결과로 염증성 장 질환이나 대장염이 있는 사람에게 매우 효과적입니다.

2. 항균 특성

올리브 오일을 먹으면 눈에 띄는 이점은 항균효과입니다. 또한 올리브오일은 신체, 특히 위에서 해로운 박테리아를 죽이는 데 도움을 주는 영양소를 가지고 있습니다.

3. 항산화제 역활

올리브 오일은 폴리페놀, 카로티노이드, 스칼렌, 토코페롤과 같은 화합물을 운반하는 항산화 성질을 가지고 있습니다. 활성산소를 감소시키고 세포막에 손상을 방지하며 노화와 암 위험에도 이로운 효과가 있습니다.

4. 심장병 예방

올리브유로 조리된 음식을 먹는 것은 심장마비, 뇌졸중, 그리고 다른 심혈관 질환과 같은 심장 관련 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 엑스트라 버진 올리브오일에 들어있는 폴리페놀은 심혈관 질환, 뇌 기능 장애, 암으로부터 우리를 보호해 줍니다.

5. 체중 감소에 도움

지방을 많이 섭취하면 체중이 증가하는데 올리브유는 혈액 속의 항산화제 수치를 증가시켜 체중을 효과적으로 조절한다.

6. 불안과 우울증 감소

올리브유가 건강상의 가장 두드러진 이점 중 하나는 우리의 신경계를 보호하고 우울증과 불안을 치료하는 데 도움을 주는 것입니다. 게다가 올리브유와 같은 식품은 트랜스 지방이 소비하는 것보다 좋은 불포화 지방을 함유하고 있기 때문입니다.

7. 피부에 좋은 효과

얼굴과 몸에 수분을 공급해 주는 보습&영양 특성을 가지고 있습니다. 올리브유는 비타민 A, E, K, D가 풍부해 피부 관리에 좋은 효과를 줍니다.

8. 두발에 좋은 효과

머리카락에 윤기와 두께를 더해주며 머리카락을 부드럽게 해 주며 올리브유에는 올레산, 팔미티산, 스칼렌 등의 화학원소가 들어 있어 좋은 영양을 공급해 줍니다.

9. 뼈 건강 유지

올리브오일 보충제는 뼈의 염증을 개선하고 뼈와 관절의 산화 스트레스를 줄여준다. 올리브유는 오메가-3 산이 함유된 어유와 함께 섭취해도 효과가 좋다.

10. 고혈압 조절

고혈압 조절을 해주는 것으로 알려진 올리브유에는 항산화 성질을 가진 미세한 효소인 폴리페놀이라는 화합물을 함유하고 있습니다. 폴리페놀은 혈압을 낮추는 것과 같은 심혈관 질환을 치료에 도움을 줍니다.

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올리브 오일의 활용

오늘날 올리브유는 거의 모든 나라에서 널리 활용되고 있습니다. 많은 활용법을 가지고 있지만 일부를 나열해 보겠습니다.

1. 요리

올리브유로 요리하는 것은 매우 유익하고 건강한 식단을 만들어 줍니다. 불포화지방, 항산화제, 비타민E 함량을 함유하고 있어 세포를 손상시키는 활성산소로부터 우리를 보호해 주어 샐러드나 튀기거나, 굽는 등 여러 요리에 사용을 할 수 있습니다.

2. 두발에 활용

곱슬곱슬하고 손상된 머리카락을 가진 사람들의 부드러운 머리카락을 얻기 위해 올리브오일을 사용하고 있습니다. 올리브오일은 또한 갈라진 머리카락 끝을 보호해 주며 비듬도 치료합니다.

3. 피부에 활용

올리브오일은 항산화 성분이 있어 피부 조기 노화를 방지해 피부 관리에 탁월한 선택일 것입니다. 메이크업도 자연스럽게 지워주고 피부도 깨끗하게 해 주기 때문입니다. 또한 올리브 성분이 피부의 수분을 유지시켜주고 손상된 피부조직도 회복시켜주는 기능이 있습니다.

올리브 오일 부작용

위와 같이 올리브오일은 충분한 이점이 있고 모든 면에서 매우 유익하다는 것은 누구나 다 아는 사실일 것입니다. 그러나, 올리브오일의 다른 면도 보아야 할 것입니다. 올리브유 또한 아래의 약간의 단점도 가지고 있으니 한번 읽어 보시기 바랍니다.

1. 여드름을 유발할 수 있다.

올리브오일을 과도하게 사용하면 얼굴, 여드름, 여드름이 생길 수 있습니다. 중유인 올리브오일은 피부에 빠르게 흡수되지 않아 모공을 막아버리기 때문입니다.

2. 알레르기를 일으킬 수 있다.

어떤 사람들은 기름에 민감한 분들도 계십니다. 특히 올리브오일은 이런 분들께 더욱 민감합니다. 알레르기를 알고 있다면, 올리브유의 자극은 피부염이나 습진과 같은 질병으로 이어질 수 있기 때문에 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

3. 블랙헤드를 유발할 수 있다.

끈적끈적하고 기름기가 많은 성분이 얼굴에 블랙헤드를 불러올 수 있으니 주의하셔야 합니다.

4. 칼로리가 높다.

칼로리는 중요한 올리브오일의 부작용 중 하나입니다. 만약 탄수화물 함량이 높은 파스타를 자주 먹는다면 탄수화물의 당 성분과 올리브유의 높은 칼로리 때문에 과도한 올리브오일을 첨가하는 것은 비만으로 이어질 수 있습니다.

이렇게 체중이 증가하면 인슐린 저항성도 증가하여 결국 대사 변화를 불러오게 됩니다. 몸에 좋다고 너무 많이 넣어서 드시면 안 됩니다.

5. 건성피부에는 좋지 않다.

올리브오일은 올레산이 함유되어 건조한 피부 타입에서 피부의 자연 보습 능력을 깨뜨리고 손상시키는 역할을 하기 때문입니다.

크릴오일 제대로 알고 계시나요? 효능에 비해 부족한 함량과 부작용 | 매일 매일 꽃길만 걸으세요.