#건강정보

다이어트 중 커피 한 잔, 괜찮을까요? 아메리카노는 “제로 칼로리 음료”라는 말도 있지만, 하루 몇 잔까지 괜찮을지, 칼로리는 정확히 얼마인지, 진짜 … 더보기

고단백 저지방 식단 시작하고 싶은데,막상 마트 가면 뭐부터 사야 할지 몰라서 허둥댄 적 있나요?1주일치 식단을 위한 실전 쇼핑 리스트, 여기 … 더보기

하루 세 끼보다 더 중요한 건 ‘언제 먹고 언제 자느냐’였습니다.간헐적 단식 성공을 높이기 위한 수면과 식사 시간을 연계한 루틴 설정법을 … 더보기

직장을 다니면서 어쩔 수 없이 하게되는 회식 다이어트 중인데 외식한다고 망치는 건 절대 아니에요!힘들게 시작한 다이어트 외식을 하더라도 탄수화물을 자연스럽게 … 더보기

탄탄한 근육과 낮은 체지방률, 바디프로필 촬영을 위해선 식단이 90%라고 하죠. 저 역시 매일 유혹과 싸우며 바디프로필 식단을 준비했고, 그 과정 … 더보기

운동 전후 단백질 섭취 타이밍이 중요하다는 말, 나도 한때는 진짜 철석같이 믿었어요. 근데 요즘은 ‘총 단백질 섭취량’이 훨씬 중요하다는 사실, … 더보기

열심히 칼로리 줄였는데도 살이 안 빠진다고요? 사실 그건 다이어트 식단 실수 때문일 수 있어요. 직접 경험한 대표적인 실패 사례 3가지와, … 더보기

식욕을 억누르기보다 식사 시간과 구성, 식재료를 바꾸는 식사 구조 변경만으로도 다이어트는 훨씬 쉬워질 수 있어요. ‘참는 다이어트’에서 벗어나고 싶다면, 지금 … 더보기

다이어트 도시락, 제대로 먹고 있나요? 탄수화물 과다, 단백질 부족, 나트륨 과다까지… 잘못된 구성은 체중 감량에 방해될 수 있어요. 지금 바로 … 더보기

지방 연소를 도와주는 식재료를 클린 식단에 포함하면, 체중 감량은 물론 건강한 신진대사와 체형 유지에도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 … 더보기