다이어트에 도움이 되는 음식 살찔것 같은데 아니네

 다이어트에 도움이 되는 음식에 대해서 알려 드리려고 합니다. 살찔 것 같은데 오히려 살이 빠지는 데 도움을 주는 음식으로 주의사항을 잘 지켜서 드신다면 효과를 보실 수 있을 겁니다. 그럼 의외의 다이어트 음식을 소개해 드리겠습니다.


다이어트 실패의 원인

다이어트에 도움이 되는 음식 먹는 법 썸네일
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  다이어트를 하다 보면 항상 배가 고파서 실패를 하는 경우가 많습니다.

그래서 실패를 거듭하고 좌절을 하게 됩니다. 배가 고프다 보면 정신줄 놓고 막 먹게 되는 경우가 생깁니다. 그래서 배고픔은 다이어트의 최대의 적입니다.

그리고 다이어트를 하는데 많은 분들이 지방이나 고기 등을 먹으면 안 되는 것으로 알고 있으나 이는 사실이 아닙니다. 너무 과하게 폭식을 하지 않는다면 살이 찌지 않으니 걱정하지 마세요.

 배가 고프지 않게 맛있은 음식을 먹고 출렁 거리는 내 살들을 야무지게 빼줄 방법 중 먹으면 살찔 것 같은데 다이어트에 도움이 되는 음식을 알려드려고 합니다.

단, 이 음식들을 먹기 전에 주의 사항이 있으며 이것을 잘 지켜 주셔야 다이어트에 성공하실 수 있습니다.

다이어트에 도움이 되는 음식
다이어트에 도움이 되는 음식


같이 먹으면 안되는 음식과 주의사항

 아래에서 소개 시켜 드리는 음식과 같이 드시면 안 되는 것들이 있으며 이걸 꼭 지키셔야 살이 찌지 않는다는 점을 강조 드립니다.

만약 함께 드신다면 지금 몸보다 훨씬 더 부은 몸을 볼 수 있으니 당부에 또 당부를 드립니다. 또한 과하면 안 됩니다. 너무 많이 드시면 살이 안 빠지는 걸 꼭 기억하셔야 합니다. 폭식 금지.

탄수화물과 정제된 과당 등 당질과 폭식은 금물입니다.


같이 먹어야 하는 음식

 녹황색 채소는 아래에 소개하는 음식과 꼭 같이 드셔야 합니다. 미역이나 다시마도 좋습니다.


살찔 것 같지만 다이어트에 도움이 되는 음식

 앞서 말씀드린 탄수화물과 정제된 탄수화물 밥, 빵, 면, 설탕, 당질과 과당이 들어간 각종 소스, 음료수 등과 함께 드시지 않는다면 아래의 음식들을 먹더라도 너무 과하게 안 드시면 다이어트에 도움이 됩니다. 하나씩 알아보도록 하며 주의사항도 함께 보시기 바랍니다.


삼겹살, 곱창, 막창 

 기름이 많아서 살이 찔 것 같은 음식인 것 같지만 당질 성분이 없기 때문에 녹황색 채소와 적당히 먹는다면 다이어트에 도움이 됩니다.

치팅데이에 채소와 곁들여 현명한 치팅데이를 즐길 수 있습니다.

기름장이나 소금에 드시고 소스는 절대 금물 그리고 밥, 면 등 당질 음식은 함께 드시면 오히려 살이 찌는 점 강조 드립니다. 양념이 없는 소금구이로 드시는 것 잊지 마세요.


버터

 지방은 일정 부분을 몸에서 흡수하고 나머지는 몸 밖으로 배출되며 인슐린을 자극하지 않기 때문에 너무 많이 드시지 않고 적당한 양을 요리에 이용하시면 음식이 맛도 있고 다이어트에 도움을 줍니다.

버터를 고르실 때 식물성 팜유가 많이 함유된 제품은 절대 사시면 안 됩니다. 제품 성분을 꼭 확인하시고 구입하셔야 합니다.


치즈

 버터와 마찬가지로 지방과 단백질 그리고 칼슘]이 많이 들어 있는 음식으로 다이어트에 도움이 되는 음식으로 이도한 요리에 적당히 이용하게 되면 음식을 더욱 맛있게 드실 수 있습니다.

치즈 또한 식물성 팜유인 야자 경화유가 적게 들어가고 자연치즈 함량이 80% 이상인 제품을 구매하셔야 합니다. 제품 성분 확인은 필수입니다.


계란

 칼로리가 높고 콜레스테롤이 높다고 알려져 있어 살이 찔 것 같지만 콜레스테롤 수치가 높다고 몸속 콜레스테롤 수치를 꼭 높이는 것이 아니며 오히려 밥, 빵, 설탕 등 탄수화물로 인한 중성지방과 수면 부족과 스트레스 등이 콜레스테롤을 더 많이 높이는 것이라는 연구결과도 있습니다. 안심하고 드셔도 됩니다.


새우

 계란과 마찬가지로 콜레스테롤이 높은 음식으로 알려져 있으나 계란과 같습니다. 다만 너무 많이 드시는 건 안 된다걸 거듭 강조 드립니다.


가쓰오부시

 탄수화물이 높은 고단백 식품으로 닭가슴 살 보다 두 배나 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 짭짤한 간이 되어 있어 고기나 계란찜, 두부 등을 드실 때 올려서 함께 드시면 간이 되어 먹기 좋으니 활용해 보시면 좋겠습니다.


연어

  연어는 많은 분들이 알고 계신 다이어트 음식으로 꼭 녹황색 채소와 함께 드시고 연어 초밥으로 드시면 안 되는 점을 강조 드립니다.


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 이것으로 살이 찔것 같지만 다이어트에 도움이 되는 음식에 대해서 알려 드렸습니다.다

살찔 것 같은데 오히려 살 빠지는 데 도움을 주는 음식, 주의사항을 잘 지켜서 드신다면 효과를 보실 수 있을 겁니다. 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.

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