글루타치온 효능과 부작용은 없을까? 백옥주사가 유명하지만 먹는 것으로 효과를 볼 수 있을까?

글루타치온은 백옥주사 성분으로 많이 알려진 영양제입니다. 요즘은 남성도 여 성도 피부에 관심이 엄청 많기 때문에, 더욱 찾는 분들이 많은 것 같습니다. 글루타치온 효능과 부작용은 없을까? 백옥주사가 유명하지만 먹는 것으로 효과를 볼 수 있을지 참고해 보세요.

글루타치온이란?

세 개의 아미노산으로 이루어진 단백질로 항산화 성분이 다양한 활성 산소로부터 세포의 손상을 막는 역할을 합니다.

과거에는 분자량이 높아 먹는 것으로는 흡수하기가 어렵다고 생각했습니다. 논문과 연구결과에서도 섭취 후, 혈중 농도가 크게 달라지지 않은 것으로 나왔었습니다.

그래서 일명 백옥주사의 재료로 주사 투여로 해 왔습니다. 하지만, 과거의 수치 측정에서는 환원형 글루타티온만 측정을 했는데 이 방식이 틀렸다고 주장이 나왔습니다. 지금은 산화형, 환원형을 측정해 유의미한 효과가 있다고 정정되었습니다.

글루타치온 효능

글루타치온(Glutathione)은 우리 몸에서 발견되는 중요한 항산화제이며, 세포의 건강을 유지하고, 독성 물질을 중화시키는 역할을 라ㅕ 간 질환, 신경계 질환, 호흡기 질환, 눈 건강 등에도 긍정적인 효과를 가집니다. 세포 내에서 직접 생성며 다음과 같은 아미노산 성분으로 구성되어져 있습니다.

1. 글루타민의 효능

글루타민은 우리 몸에서 가장 많이 발견되는 아미노산 중 하나로, 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다. 그 효능은 다음과 같습니다.

• 근육 복구와 성장 촉진: 운동 후 근육이 회복되는 과정에서 중요한 역할을 해 근육 손상을 줄이고, 근육 성장을 촉진하며, 운동 성능을 향상
• 면역 시스템 강화: 스트레스가 많은 상황에서 면역 시스템이 약해질 때 중요한 역할
• 장 건강 유지: 글루타민은 장의 건강을 유지하는 데 필요한 에너지를 제공해 장염이나 크론병 같은 장 질환에 좋은 영향을 미침
• 세포 복제와 DNA 합성: 세포의 건강을 유지하고, 세포의 복제와 성장을 도움
• 산화스트레스 감소: 항산화 작용을 통해 산화스트레스를 감소시켜 성질환의 발병 위험을 줄임

2. 시스테인의 효능

시스테인(Cysteine)은 아미노산의 한 종류로, 우리 몸에서 중요한 역할을 수행합니다. 그 효능은 다음과 같습니다:

• 항산화 효과: 시스테인은 강력한 항산화제인 글루타치온의 주요 성분 산화 스트레스를 줄이고, 세포를 자유 라디칼로부터 보호하
• 면역 시스템 강화: 백혈구 생산에 필요한 중요한 요소로, 감염에 대한 저항력을 향상
• 탈모 예방: 두피의 건강을 유지하고, 머리카락 성장을 촉진하는데 필요한 중요한 요소
• 독성 물질 제거: 글루타치온의 합성을 촉진해 간에서 독성 물질을 제거하는 중요한 역할
• 호흡기 건강 유지: 물질을 분해하여 기관지를 청소하는데 도움을 주어 호흡기 질환을 예방하고, 호흡기 건강을 유지

3. 글리신 효과

글리신은 우리 몸에서 생성되는 가장 간단한 아미노산 중 하나로, 다양한 생체 기능에 중요한 역할을 합니다. 그 효과는 다음과 같습니다:

• 단백질 구조 형성: 콜라겐, 우리 피부, 뼈, 연골, 힘줄 등의 주요 단백질을 형성
• 신경 시스템 기능: 신경 체계에서 신호 전달을 돕는 뉴로트랜스미터 역할로 수면, 기억, 학습 등에 영향
• 소화 시스템 건강: 산을 생성하는데 필요한 주요 성분으로 위장 장애를 예방하고 소화에 도움
• 항산화 효과: 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호
• 면역 시스템 강화: 백혈구의 생성과 활동을 촉진

4. 항산화 효과

글루타치온은 항산화제의 어머니라고 할 정도로 대표적인 항산화제입니다. 항산화제의 조절을 하는 역할을 합니다.

항산화제는 활성산소를 없애는데 활성산소가 너무 없어지면 몸안의 이물질이 배출되지 않게 됩니다. 글루타치온은 무작정 항산화 역할을 하는게 아니라 항산 화를 조절하는 항산화제의 마에스트로 같은 역할을 합니다.

5. 해독효과

환경 문제로 미세먼지, 중금속, 농약, 식품첨가물 각종 발암물질을 해독하는 효능도 있습니다. 요즘 같은 시대에 가장 중요한 역할 중에 하나죠. 이 런 독성물질뿐 아니라 약물중독을 해독하기도 합니다.

우리가 흔히 접하는 공기, 음식 등에 많이 포함된 독소들을 제거해서 우리 몸을 건강하게 지켜줍니다. 어떤 면에서는 현대인에게 가장 중요한 영양소라고도 할 수 있습니다.

주사제가 아닌 복용 시 효과 여부

복용했을 때보다 백옥주사처럼 주사제로 사용 되었을 때 더 높은 흡수율을 가지기 때문에 효능이 더 좋다고 볼 수 있지만 영양제 형태로 꾸준히 먹는 것으로 지속적인 흡수가 훨씬 좋을 수 있습니다. 한번의 대용량이 들어가는 것보다 지속적인 보충이 더 효과적이라는 것이라는 뜻입니다.

부작용 및 적정 복용량은?

글루타치온은 우리 몸에 존재하는 항산화제이기 때문에 특별한 부작용은 없는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로는 200~300mg 정도를 드시고 만성질환의 경우는 고용량으로 드시는 게 좋습니다.

적절한 용량으로 꾸준히 먹는 것이 효과가 있습니다. 영양제는 약이 아니기 때문에 4개월 이상 꾸준히 먹을수록 점점 효과가 보이기 때문에 가능하면 고함량에 흡수율이 좋은 글루타치온을 선택해 지속적으로 복용해 보세요.

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