크릴오일 제대로 알고 계시나요? 효능에 비해 부족한 함량과 부작용

크릴오일을 제대로 알고 계시나요? 효능에 비해 부족한 함량과 부작용에 대하여 설명드리겠습니다. 몇 년전부터 횸쇼핑과 미디어 매체를 통해 알려졌지만 부적합 판정을 받는 제품이 나오기도해 환불 등 이슈가 되기도 했는데요. 내용을 천천히 살펴보시기 바랍니다.

크릴오일은 무엇인가?

남극새우라 불리우는 크릴에서 기름을 정재한 것을 말합니다. 인지질이 뛰어나 기름이 물과 융화가 잘되고 아스타잔틴이 많이 들어 있국내에 뇌 건강과 혈행 건강 그리고 다이어트에 좋다고 홍보를 통해 많은 인기를 끌었습니다.

하지만 유통되는 대부분의 제품이 건강식품 또는 보조제가 아닌 일반 식용유라는 식약청 발표로 코스트코에서는 환불 소동이 일어나기도 했죠.

주요 성분

건강에 좋다고 알려진 크릴오일이 포함하고 있는 성분은 다음과 같습니다.

인지질

인지질은 기름과 물을 섞어 주는 기능이 있어 몸에 좋다고 광고에 가장 많이 홍보가 되는 내용이었습니다. 인지질의 계면활성 성분으로 기름이 물에 녹지만 시간이 지나면서 다시 물과 기름은 분리가 됩니다. 광고와 달리 약 30분만 지나면 물과 기름은 분리되어 처음과 같은 상태로 돌아가는 것은 아무도 말하지 않았죠.

인지질은 세포막 형성에 도움을 주는 성분으로 세포가 건강하게 자랄 수 있도록 돕는 역할을 하며 다음의 식자재에도 많이 들어 있습니다.

• 계란 노른자
• 해바라기
• 콩
• 호두 등 견과류

인지질은 세포로 이루어진 인체에 다양한 역할을 하고 있는데요. 특히 뇌세포에는 가장 많은 인지질이 포함되어 있어 치매에 도움이 될 수 있다고 합니다.

그러나 인지질의 함량은 1g 당 0.54g으로 약 50% 이상을 포함하고 있으나 그 양은 계란 노른자 2.17g에 비해 많은 것이 아니어서 큰 효과가 없다고 볼 수 있습니다.

아스타잔틴

아스타잔틴은 항산화물질로 활성산소를 제거해 세포의 노화를 방지하는 기능이 있습니다. 크릴오일이 붉게 보이는 이유가 이 아스타잔틴 때문인데요. 포함하고 있는 아스타잔틴은 1g 중 1mg 즉 1000분의 1이 들어 있는 것로 정말 미량이 들어있다고 보는 것이 맞습니다.

아스타잔틴의 1일 권장량은 하루에 최대 12mg까지 부작용 없이 먹을 수 있습니다. 그러나 크릴오일 캡슐 하나의 용량은 1g~500mg이나 허용량에 한참 떨여져 아스타잔틴의 효과가 거의 미미하다고 볼 수 있습니다.

오메가3

DHA는 혈행개선, 혈중중성지질 개선 기능이 있으며 뇌의 신경조직과 눈의 망막 주성분입니다. 특히, 뇌에 존재하는 모든 오메가3 지방산 중 97%를 차지는 중요한 영양소입니다.

오메가3 불포화지방산의 경우 체내에서 합성이 불가능하기 때문에 별도로 반드시 섭취해야 하는
필수 지방산으로 불리며 단순히 몸에 에너지원이 아니라 세포막의 주요 성분으로 좀 더 좋은 오메가3를 먹는 것이 중요하다고 볼 수 있으며 중요한 효과는 다음과 같습니다.

• 혈행 및 혈중 중성지질(중성지방) 개선
• 기억력 개선
• 학습능력 향상
• 치매예방
• 눈 건강 개선

그러나 1g 당 DHA와 EPA 총 함량은 200mg보다 낮게 함유하고 있고 시중에 판매되는 크릴오일 제품 중에는 함유량을 표시하고 있지 않는 것들도 있습니다. 이렇게 낮은 용량이기 때문에 오메가3 섭취를 위해서는 다른 재료로 만들어진 제품을 드시는 것이 좋으며 저온계 초임계 r-TG 오메가3 제품을 추천드립니다.

크릴오일 부작용

크릴새우에서 추출하기 때문에 갑각류에 대한 알러지가 있다면 이에 대한 반응이 나타날 수 있습니다. 그리고 크릴오일은 기름성분이 많지 않아 압착 방식이 아닌 유기용매를 사용해 추출하므로 남아 있는 유기용매로 인한 부작용도 있을 수 있습니다.

• 갑각류 알러지
• 남성의 정자 손상
• 여성의 유산 빈도 증가
• 메스꺼움
• 설사

국내 유통중인 크릴오일 중 12개 제품이 항산화제와 위에서 말한 추출용매 성분이 기춘치를 초과해 검출되어 부적합 판정을 받은 경우가 있습니다. 홈쇼핑이나 매체를 통한 과대 광고에 현혹되지 않는 것이 현명할 것 같습니다.

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